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熱點新知搶先報
內容簡介
我們總以為卓越成就往往來自於心理，
卻忽略了生理如何限制了我們的心理！
現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！
我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％；
開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度；
定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。
決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！
無論你是：
‧想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員
‧不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族
‧在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人
‧工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女
透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練，
訓練你掌控從感官到激素的限制，
就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾，
擺脫先天限制，締造超越極限的成就！
我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導，
乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆；
腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮；
皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定；
DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降；
多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就；
催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突；
血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態；
睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感──
這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應，
只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！
你將在本書學到：
◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題
◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能
◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態
◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力
作者介紹
克萊兒‧戴爾Claire Dale
兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。
戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅‧麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L''Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。
派翠西亞‧佩頓Patricia Peyton
兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。
戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅‧麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L''Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。
譯者簡介
曹嬿恆
政治大學經濟研究所碩士。曾從事經濟研究、市場拓展與行銷企劃、企業資源規劃（ERP）顧問、知識管理等工作，並持有國際專案管理師（PMP）及國際內部稽核師（CIA）證照。譯有《解密iPhone》、《全球經濟的關鍵動向》、《一眼就突破盲點的思考力》、《傷心農場》、《追債人》、《實戰麥肯錫》、《幽靈財富的真相》、《Google關鍵字行銷》、《跟著廉價資源走》、《改善再生》、《領導維新》等書。
陳松筠
畢業於台大政治系後負笈倫敦政經學院取得碩士學位。曾任職汽車、電信、資訊等產業。譯有《改變，好容易》、《巧克力與止痛藥》、《誰說咖啡有害健康》、《吃掉80%市場的稱霸策略》、《最有分寸溝通術》。
目錄
01 調一杯勝利雞尾酒：什麼樣的化學物質在推動我們的行為？
Part I 跨越力量的極限
02 姿勢真的能決定你是誰──建立信心的站姿與坐姿
03 呼吸的節奏感──一吸一吐培養情緒與精神的穩定性
04 收攝你的注意力──凝聚內在的力量與焦點
05 聲音的力量──用聲音傳達權威與信心
06 信心的化學作用──做好準備、承擔風險、迎向成功
07 塑造力量的營養與健身計畫──用飲食和運動鞏固內在穩定性
◆全方位力量增強計畫
Part II 讓彈性沒有邊界
08 找到身體的壓力地圖──怎麼動才能釋放你的緊繃？
09 覺察情緒──辨別和管理我們的情緒
10 轉換關係與信任的化學作用──建立良好人際關係的行為
11 交往的藝術──容易建立連結的嗓音和儀態
12 締造創意與創新──洞燭先機，開創未來
13 塑造彈性的營養與健身計畫──用飲食和運動支撐創造力與心流
◆全方位彈性增強計畫
Part III 讓自我更強韌的復原力
14 放鬆和恢復──如何在快轉高壓的生活裡放鬆
15 練習樂觀的機制──如何養成強健的心態？
16 拋開過去──如何放下過去的負面經驗？
17 找到支持系統──如何在施與受中茁壯？
18 塑造復原力的營養與健身計畫──用飲食和運動支持免疫系統
◆全方位復原力增強計畫
Part IV 比恆毅力更久的持久力
19 這是一場持久賽──如何看見長期目標與夢想？
20 設定里程碑──身體如何幫助我們一步步達成目標？
21 持久力隧道──如何在困境中保持專注前進？
22 突破痛苦限制──如何在極度不適的狀況下繼續努力？
23 激勵和感激──如何啟動自己達成目標的意志？
24 提升活力──如何利用儲備能量？
25 越睡越成功──如何藉由一夜好眠來提升能力？
26 塑造持久力的營養與健身計畫──用飲食和運動擁有長久的顛峰人生
◆全方位持久力增強計畫
27 把一切合而為一──如何不間斷地培養身體智能？
參考資料
詳細資料
- ISBN：9789864777013
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 400頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷
- 出版地：台灣
- 適讀年齡：0歲~99歲
- 本書分類：> >
內容連載
你無法逃避痛苦，但可以選擇克服。
──作家保羅‧科爾賀（Paulo Coelho）
我們的大腦和身體有一套複雜的「中樞控制」神經系統，在我們感到疼痛或疲勞時，這套系統會讓我們本能地想要停止手邊正在做的事，以免受到傷害，這是人類生存機制的一部分。問題是，中樞控制神經系統非常謹慎，它經常在離實質傷害還有好長一段距離前就開始作用，所以其實在大腦喊暫停時，我們的身體還可以支持好一陣子。光是釐清這個觀念，就能幫助你在需要時繼續堅持。之前曾談過休息和修復的重要性，但是我們也要能掙脫痛苦加諸的限制，否則人類無法在天災後大劫餘生、攀登聖母峰、打破世界紀錄，或是忍痛生產。
運用不同方法增加自己的能量很重要，這樣才能增加相信自己能度過難關的信心。在本章中，我們將學會簡單卻有效刺激腦內化學物質分泌的方法。這個方法能影響腦下垂體分泌β腦內啡這種最強大的腦內啡，進入神經系統麻痺痛覺，讓我們覺得舒服。只要你知道怎麼指揮大腦恢復冷靜，就能在需要時刺激腦內啡的分泌。
想像你正在一場週日足球賽的場邊，天氣又濕又冷，但你的孩子正踢得興高采烈。這時候你的選擇是：滿腦子想著天氣，縮著身體，不斷抱怨；或是想辦法轉移大腦對痛苦的注意，繼續在場邊為你的孩子加油打氣，甚至和其他父母一起享受一場精彩的球賽。
有一個非常簡單卻有效舒緩痛苦的辦法就是，微笑。當我們微笑時，血清素和腦內啡也會跟著分泌，進而幫助我們度過困難時刻。
板球選手泰勒每次在板球季開打前，都會挑選一種技巧來突破。她會嚴格地分解該技巧，感受自己無法熟練活用的痛苦，然後設定目標和里程碑，最後重新架構出更強的球技，她稱這個過程為「打破泡泡」，她說：「有時候肢體上的磨練能加強心理的持久力。疼痛反而是好事，因為你能做到的絕對比自己以為得多。事實上，感覺到痛才能帶來改變。」古諺有云：「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香。」
每當有新的旗艦手機上市，對於「這款手機是否值得買」總是會有許多的爭議，即使是iPhone也不能例外，OPPO的Find X2系列自然也逃不過這個規律。而且，作為今年年初備受矚目的高端旗艦，更是讓其有著許多的話題和討論。不過，至少從硬體參數來看Find X2系列是十分不錯的，那麼實際的體驗如何呢？ ... 為了驗證Find X2是否名副其實，我特地弄到了一部Find X2，在深度體驗了兩天後，我想和大家談談對這部手機的看法以及體驗感想。首先自然是外觀，不管你買的是什麼手機，最先體驗到的都是它的設計和手感。有意思的是，雖然從參數看Find X2的厚度好像挺厚的，實際入手卻頗為輕薄，雙曲面的設計加上不錯的曲率，讓Find X2很好的貼合彎曲的手掌。 ... 我手頭這部Find X2是碧波版本，常見的玻璃材質，不過OPPO總是能夠在普通的材質上玩出花來。這一次就是通過在內層鑲入波浪狀的特殊紋理層來形成獨特的色澤效果，比起傳統的漸變設計要低調許多，同時又保留漸變設計的色彩變幻效果。 ... 至於不少人關注的性能，Find X2配置的驍龍865作為今年的高通旗艦處理器，在性能方面個人覺得是無需擔心的。同時Find X2搭載的ColorOS 7.1系統，整體的優化和功能升級也是做的不錯，至少作為一個老牌手機廠商，在這方面基本上是不會有問題的。在安兔兔的跑分測試里，我們實測Find X2的成績達到了593935，超越了99%的用戶，沒有使用任何的額外降溫措施，這個成績可以說是相當的出色。 ... 當然，Find X2的主要賣點也並不在性能上，DisplayMate A+評級的螢幕才是真正的重點。120Hz、QHD+、10bit、100%DCI-P3色域，單從硬體參數上來看頗有不明覺厲的感覺，實際上簡單概括就是：色彩不錯、畫面順滑、清晰度高。作為一個酷愛刷微博的人，不得不說Find X2的高刷新率螢幕帶來的體驗提升確實明顯，即使在沒有對比的情況下也能明顯感受到差別，字體、圖片就像是濕了水的「肥皂」一樣，在螢幕上顯得異常「滑溜」。 ... 不過，開啟120Hz刷新率也確實會在續航上帶來一些問題，特別是在同步開啟QHD+的情況下，預計正常使用且一直亮屏的話續航在5小時左右。在開啟智能幀率切換後耗電的問題得到了不少的改善，個人感覺大概提升了1倍，而且實際的使用體驗並沒有降低多少。 ... 不過既然說到續航，那麼就不得不提一下Find X2的65W超級閃充了，在僅剩10%電量的情況下，大概只需要30分鐘就可以把電量充到100%。作為一個重度手機使用者，以前我在睡覺前都會把手機接上電源，防止第二天出門時沒電，現在只需要在起床後把電源插上，洗漱過後基本上電量就能恢復到70%以上，出門沒電可以說已然成為過去。 ... 最後再來看一下拍攝方面，Find X2並沒有採用主流的四攝設計，雖然是三攝設計。但是在主攝上選擇了調校出色的IMX586和新晉旗艦傳感器IMX708，加上OPPO一貫不錯的拍攝算法，Find X2的拍攝能力顯然是「在線」狀態。 ... 在實拍樣張上就可以看出，Find X2著實表現出了不錯的性能，拍攝的畫面層次分明，沒有出現曝光不準的情況，噪點也得到了有效的控制。 ... 暗光拍攝下的表現也是不錯的，至少在目前的高端手機中是排得上名次的。綜合來看，對於像我這樣拍拍照片、發發朋友圈、抖音的人來說，Find X2的拍攝體驗是完全合格的，如果有更專業的需求，那麼Find X2 Pro可能會更好一些。 ... 在體驗了兩天後，可以說我對Find X2是滿意的，作為一款高端手機，它在各個方面都表現出了不錯的水平。而且，雖然是Find X2系列中的標準版，但是對比起Find X2 Pro的體驗來說並沒有太大區別，對比小米10 Pro等旗艦在螢幕等方面有著不少的優勢（差價最低僅500，體驗升級一大截）。 ... 單純從用戶角度來說，Find X2顯然是一款值得一試的旗艦手機，5499就能買到一流的螢幕、性能、拍照和手感，還要啥4999的自行車？而從手機行業角度來看，我猜Find X2系列會讓其它的旗艦手機頗為難受，「說好的一起走向性價比，你怎麼就衝進高端市場了」？
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/3y2yyq3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010830104
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