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其他資訊
★腰椎過前彎的姿勢→小腹凸出 能看嗎？
駝背的姿勢→大肚婆 能看嗎？
左右傾斜的姿勢→水桶腰 能看嗎？
肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股……
這些荒腔走板的體型，全都來自於歪七扭八的姿勢！
★日本當紅體型設計師、姿勢大師 花岡正敬
獨創每天３步驟，讓你美到位
肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘＝凹腹力ｕｐ ｕｐ！
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★不再需要氣喘如牛的運動，只要重整肚子裡的「核心肌群」
就能輕鬆打造「瘦腹力」，讓體態從此輕盈窈窕！
◎肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎只要重整肚子裡的「核心肌群」，姿勢就會跟著變好！
由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。
「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作，就能擺出並保持正確的姿勢。
◎利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」！
仰臥起坐並不能讓姿勢變好，但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行，就能矯正姿勢、消除肥肚腩。
- 作者： 花岡正敬 新功能介紹
- 譯者：賴惠鈴
- 出版社：出色文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/07/02
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲林全日前前往基隆勘查水災災情。（圖／行政院提供） 記者張暐珩／台北報導 全台灣受豪雨連日侵襲造成多處災情，有媒體報導，蔡英文政府勘災仍有「藍綠」之分；除了行政院長林全有去藍營執政的新北市之外，蔡英文去中部勘災卻跳過南投，只去雲林與嘉義；對此，行政院發言人徐國勇表示，本來院長有打算去南投，但林明溱縣長則表示道路中斷，請院長暫不必過去，強調勘災絕無分藍綠。 針對「勘災跳過藍營執政縣市」的批評，徐國勇澄清，林院長原擬4日前往南投勘災，政院並於3日傍晚與林明溱縣長通話瞭解災情及需要，但林縣長表示道路中斷，請院長暫不必去南投。因此院長指示全力協助南投，待道路恢復，還是會前往關心。他強調，無論是勘災或救災，絕無分藍綠，只要有需要，中央一定全力協助!
記者高菱璝／綜合報導 香港藝人張柏芝和謝霆鋒有過一段5年婚姻，離婚後獨立照顧2個兒子Lucas和Quintus，平時常透過社群網站分享生活點滴的她，20日公開多張幫弟弟改造牛仔外套的照片，「全能辣媽」的賢慧模樣，引起許多網友的討論，登上微博熱搜榜。 ▲張柏芝變身全能辣媽。（圖／翻攝自張柏芝 IG、張柏芝工作室微博） 照片中，帶著黑色口罩的張柏芝坐在縫紉機前「做加工」，將民族風花邊布逢到牛仔外套上，怕逢歪還用別針固定，而從改造完成的外套來看，可見在袖口、領子和胸前口袋部分多了紅色、黑白花紋的布料點綴，讓它看起來別具特色、有型。對此，她也寫下「他們明天馬上回家裡去拿衣服改」，巧手改造得到身邊人的認可，讓不少網友看了直呼「全能辣媽」、「好好看」、「因為妳有品味，改的好看，我都想要」、「好賢慧」。 ▲張柏芝巧手幫弟弟改造牛仔外套。（圖／翻攝自張柏芝 IG） ▲▼張柏芝巧手加工的牛仔外套。（圖／翻攝自張柏芝 IG） 另外，張柏芝9月底曬出一張與神秘男子的貼臉合照，並在發文中寫下：「又下一站啦」，引來外界揣測，女神是否有了新戀情，消息在網路上遭到瘋傳。當晚她再度PO文，曬出與男方家人的合照，否認有新對象，「這是真相請大家停止啦」，透露該名男子只是好友，對方也早已經有了家庭，要大家停止揣測。 ▲▼張柏芝與神秘男合照傳有新戀情，事後發文否認，澄清與男方一家都是好友。（圖／翻攝自張柏芝IG） 但是，張柏芝隔天疑似不滿受到網友攻擊，將IG所有PO文刪光，並分享一段任達華身穿警服，喝斥電影院偷拍者的片段，「我分享出來是我私人的事，在別的地方我會更開心，現在你們越來越過分，連尊重都不懂的人，沒權力進入我的IG拿我的照片，我以後只會上傳一些你們用得著的片段，你們慢慢看吧。」隨後她PO出一張白紙圖，「很多空間給你們編故事，這白布夠長吧。」 張柏芝接著發了長文斥責網路暴力，「最令我失望就是同學們看到新聞小小的刺激，他們就不分黑白，不分事實真相，只懂得不用思想鬧鬧鬧。」隨後還怒斥媒體將她PO出的內容寫成新聞，「試問世界上每一個人，有誰沒有分享自己的東西在網上（路）平台」，稱自己雖然是藝人，但是也希望可以有PO文自由，「不要常常說我們明星就要給你們無獵（捏造）故事，不尋找真相，傷害身邊的人，你們不顧的而去。」 ▲張柏芝發長文斥責酸民、媒體，但她隨後已經將內文刪光。（圖／翻攝自張柏芝IG） 最後，張柏芝指出要遠離網路暴力，「離開遠離你們，就等於遠離細菌，不要以為自己現在做的事情，可以令到一個人怕了你們，是因為同（與）一班細菌活在一起，始終不會是一件健康的事」，之後她隨即將IG關閉，並未留下隻字片語。
記者高菱璝／綜合報導 香港藝人張柏芝和謝霆鋒有過一段5年婚姻，離婚後獨立照顧2個兒子Lucas和Quintus，平時常透過社群網站分享生活點滴的她，20日公開多張幫弟弟改造牛仔外套的照片，「全能辣媽」的賢慧模樣，引起許多網友的討論，登上微博熱搜榜。 ▲張柏芝變身全能辣媽。（圖／翻攝自張柏芝 IG、張柏芝工作室微博） 照片中，帶著黑色口罩的張柏芝坐在縫紉機前「做加工」，將民族風花邊布逢到牛仔外套上，怕逢歪還用別針固定，而從改造完成的外套來看，可見在袖口、領子和胸前口袋部分多了紅色、黑白花紋的布料點綴，讓它看起來別具特色、有型。對此，她也寫下「他們明天馬上回家裡去拿衣服改」，巧手改造得到身邊人的認可，讓不少網友看了直呼「全能辣媽」、「好好看」、「因為妳有品味，改的好看，我都想要」、「好賢慧」。 ▲張柏芝巧手幫弟弟改造牛仔外套。（圖／翻攝自張柏芝 IG） ▲▼張柏芝巧手加工的牛仔外套。（圖／翻攝自張柏芝 IG） 另外，張柏芝9月底曬出一張與神秘男子的貼臉合照，並在發文中寫下：「又下一站啦」，引來外界揣測，女神是否有了新戀情，消息在網路上遭到瘋傳。當晚她再度PO文，曬出與男方家人的合照，否認有新對象，「這是真相請大家停止啦」，透露該名男子只是好友，對方也早已經有了家庭，要大家停止揣測。 ▲▼張柏芝與神秘男合照傳有新戀情，事後發文否認，澄清與男方一家都是好友。（圖／翻攝自張柏芝IG） 但是，張柏芝隔天疑似不滿受到網友攻擊，將IG所有PO文刪光，並分享一段任達華身穿警服，喝斥電影院偷拍者的片段，「我分享出來是我私人的事，在別的地方我會更開心，現在你們越來越過分，連尊重都不懂的人，沒權力進入我的IG拿我的照片，我以後只會上傳一些你們用得著的片段，你們慢慢看吧。」隨後她PO出一張白紙圖，「很多空間給你們編故事，這白布夠長吧。」 張柏芝接著發了長文斥責網路暴力，「最令我失望就是同學們看到新聞小小的刺激，他們就不分黑白，不分事實真相，只懂得不用思想鬧鬧鬧。」隨後還怒斥媒體將她PO出的內容寫成新聞，「試問世界上每一個人，有誰沒有分享自己的東西在網上（路）平台」，稱自己雖然是藝人，但是也希望可以有PO文自由，「不要常常說我們明星就要給你們無獵（捏造）故事，不尋找真相，傷害身邊的人，你們不顧的而去。」 ▲張柏芝發長文斥責酸民、媒體，但她隨後已經將內文刪光。（圖／翻攝自張柏芝IG） 最後，張柏芝指出要遠離網路暴力，「離開遠離你們，就等於遠離細菌，不要以為自己現在做的事情，可以令到一個人怕了你們，是因為同（與）一班細菌活在一起，始終不會是一件健康的事」，之後她隨即將IG關閉，並未留下隻字片語。
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