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其他資訊
你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？
本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！
本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！
◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ：
1. 活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！
筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。
2. 排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！
長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。
3. 加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！
人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。
4. 增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！
人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。
5. 抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！
人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！
◎ 本書5大特點：
1.【一條毛巾 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。
拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！
2.【六大單元 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。
本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。
3.【圖文並茂 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。
全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的NG動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！
4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操＋系統食療＝雙效保健！
我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。
5.【40分鐘光碟 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！
每書皆附贈一片「健美．療癒 拉筋毛巾操 特製教學DVD」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。
本書特色
拉筋＋毛巾操 ＝ 最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！
長庚名醫大聲疾呼：
「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」
這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪＋揮別病痛」的超實用指南！
作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後，
再次教你利用毛巾伸展肢體，
讓你實際輕鬆體會：
刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！
想要不痠不痛、不胖不老？
想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？
一條毛巾幫你搞定！
作者簡介
呂紹達 院長
暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。
現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。
著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》
【個人重要經歷】
．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！
【媒體推薦紀錄】
蘋果日報、自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞……等。
- 作者： 呂紹達 新功能介紹
- 出版社：蘋果屋 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/10
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲雪莉被迫抱著孩子飛行3小時。（圖／翻攝自Brad Calling臉書） 國際中心／綜合報導 美國聯合航空（United Airlines）又傳出未妥善處理乘客座位事件！一名來自夏威夷的亞裔乘客雪莉(Shirley Yamauchi)，近日與2歲的兒子一起搭乘聯航飛往波士頓，明明已幫孩子買了全額機票，不料在機上被迫讓位給補位乘客，讓她全程抱著兒子擠一個座位，而聯航卻在事發5天後才向雪莉道歉。 ▼雪莉的先生將雪莉遭受的委屈分享在臉書上。 據外媒報導，雪莉是一名教師，上(6)月29日搭聯航從休士頓飛往波士頓參加教師會議，帶著2歲3個月大的兒子同行。因航空公司規定2歲以上的兒童需要自己的座位，所以雪莉在3個月前便為兒子買好了1000美元(約3萬元台幣）的機票。就在雪莉與兒子登機不久，一名空姐突然告知她必須讓座位給一名補位乘客，她表示她有2張機票，沒想到空姐竟回應，「沒辦法，飛機坐滿了。」便若無其事的離去，最讓她感到不可思議的是，補位乘客買的機票只要75美元。 雪莉不得不將兒子抱在腿上，但兒子的體重已有25磅，身高也已到她的腰，讓她抱著兒子感到非常吃力，左臂被壓在牆上、雙腿也漸漸麻痺，最後兒子甚至只能站在她的雙腿中間。儘管雪莉感到非常不滿，但想起日前聯航攻擊亞裔乘客的事件，讓她不敢動怒。事實上，美國聯邦航空總署(FFA)強烈反對兒童坐在大人的腿上，因為人的手都無法在遇到危急的狀況下保護孩子，何況是只坐在腿上。 ▲孩子最後只能站在雪莉的雙腿中間。（圖／翻攝自Brad Calling臉書） 在沒有機組人員幫助的情況下，雪莉找了登機門附近的工作人員求助，對方請她找客服聯絡，客服又請她打一隻電話，但沒想到當電話接通後，對方竟回應，「如果雪莉想要馬上退費的話，聯航將取消她剩下的航程。」讓雪莉感到非常震驚。 聯航在事發5天後終於道歉，「是地勤人員的疏失，沒有掃描到兒子的登記證，導致機位超賣。」並提供禮卷作為補償。雪莉說，「因為對於日前聯航攻擊亞裔乘客的事件心存餘悸，卻沒想到還是發生了這種事。」
▲怕買到問題年貨？專家教你「4大常見年節食品」挑選撇步。（圖／記者李毓康攝） 記者趙于婷／台北報導 近年食安問題層出不窮，農曆年節間大家都要採買年貨，但又擔心買到的東西不衛生。對此，食藥署特別針對年節常見4大產品，包括臘肉、香腸、金針菇、瓜子和魷魚絲等零食提出食材選購小撇步。簡任技正蕭惠文提醒，尤其是金針製品要選「黃褐色」的，不要買太鮮豔的。 蕭惠文指出，食藥署已啟動年節食品稽查專案，進一步聯合地方政府衛生局進行製造源頭稽查，稽查重點包括網購食品、食品販賣業和食品運輸業，網購食品將針對肉類食材及其加工製品檢驗動物用藥，防腐劑、甜味劑、保色劑等水產加工製品檢驗殺菌劑、防腐劑等，以及各式休閒及糕餅類食品檢驗防腐劑。 在販售業方面，將針對生鮮蔬果檢驗農藥殘留、禽畜水產品檢驗動物用藥殘留、禽畜可食性內臟、水產品及加工品、食 用菇類及藻類食品檢驗重金屬，以及各類年節應景食品檢驗食品添加物。而運輸物流業者，則會加強車廂整潔、冷藏、冷凍產品分區存放、溫度控管及記錄和低溫產品的理貨及裝卸的稽查。 ▲營養師提醒，過年期間可適量補充堅果，增加健康。（圖／達志示意圖） 馬偕醫院營養醫學中心營養課課長蔡一賢也提醒，過年容易大魚大肉、暴飲暴食，恐造成身體負擔，建議民眾除了吃之前注意熱量，也要盡量用水果取代零食、無糖茶取代甜飲、糕點類都要酌量食用，並適量補充堅果增加健康，盡量還是要遵循少油、少糖和少鹽的飲食方式。 而針對臘肉、香腸、香菇、金針和零食等製品是年節最常見的食品，蕭惠文也提供購買的時注意事項，提醒民眾購買前可多作參考，確保食品安全。 1.臘肉、香腸等製品 選擇外觀「乾燥」，注意有效期限。 2.香菇等山產類 選擇乾燥、肉厚、傘線朝內捲且表皮有光澤的產品。 3.金針製品 選擇「黃褐色」，注意「台灣金針標章」，不要挑過於鮮豔的產品。 4.瓜子、魷魚絲、糖果等零食類 選擇包裝完整、成分及有效日期標示清楚的產品。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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